坐着要健康PDF电子书下载

本书是一本通过练习简单的办公室伸展操来调节健康的健康书籍。这本书可以帮你缓解颈部、肩膀、腰部等身体部位的紧张酸痛，可以消除忙碌的工作带来的健康压力，还可以让你在繁重的生活中得到片刻的休息和释放，每天15分钟，解决久坐一族的健康与美丽的烦恼，轻松告别慢性疲劳、腹部疾病、腿部疾病、肩部疾病以及驼背等。

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Chapter 1 我们的身体真的健康吗？ 12

女超人，也会生病 12

健康，从自己做起 14

01慢性疲劳得对症下药，才能重拾神清气爽的状态 16

02甩掉“孕妇肚”，轻松拥有小蛮腰 25

03衣服遮不住的驼背 32

04小心电脑综合征，别让肩膀与脖子再受罪 39

05挥之不去的“大象腿” 46

Chapter 2 每天15分钟，享瘦享健康 54

MON-day 54

TUES-day 76

WEDNES-day 98

THURS-day 120

FRI-day 142

Chapter 3 周一病走开！周末计划 168

SATUR-day 168

SUN-day 186

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