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第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 场地、器材和装备 3

第二章 运动保健 8

第一节 自我身体评价 8

第二节 运动价值 12

第三节 运动保护 17

第三章 基本技术 28

第一节 呼吸原则与方法 28

第二节 动作练习 30

第四章 其他普拉提锻炼方法 108

第一节 直立普拉提 108

第二节 健身球普拉提 113

第三节 弹力绳普拉提 117

第四节 双人普拉提 119

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