体育生活20招PDF电子书下载

本书主要介绍体育健身有关的颈部运动、腰部运动、肩部运动、背部运动、脊柱运动、胸部运动、腹部运动、髋部运动、臀部运动等20个身体部位的运动方法示范，配图（模特示范），同时附有相关光盘演示（模特示范）。另外介绍相关的运动健身器械、健身小常识以及静安区相关体育健身场馆。对于市民的体育健身有着指导和参考意义。

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Part one 1

颈部运动 1

肩部运动 10

背部运动 18

脊柱运动 28

胸部运动 36

腰部运动 42

腹部运动 51

髋部运动 59

臀部运动 67

Part two 74

手臂拉伸运动 74

大腿前侧拉伸 81

大腿后侧拉伸 86

小腿拉伸运动 91

Part three 96

手腕运动 96

手指运动 100

膝关节运动 106

脚踝运动 113

Part four 118

上半身活力健身 118

下半身活力健身 124

全身活力健身 129

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