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第一章概述 2

第一节起源与发展 2

第二节特点与价值 3

第二章运动保护 7

第一节生理卫生 7

第二节运动前准备 8

第三节运动后放松 14

第四节恢复养护 16

第三章场地、器材和装备 18

第一节场地 18

第二节器材 20

第三节装备 22

第四章基本技术 25

第一节握拍法 25

第二节发球 27

第三节高手击球 34

第四节低手击球 44

第五节网前击球 51

第六节基本步法 64

第五章基础战术 70

第一节发球抢攻战术 70

第二节攻后场战术 71

第三节吊前击后战术 71

第四节打四方球结合突击战术 72

第五节打对角线球战术 73

第六章比赛规则 75

第一节程序 75

第二节裁判 80

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