健身只要7分钟PDF电子书下载

本书展示了50种全新的高强度间歇重复健身方法，无需任何专家在旁边指导，也不需要教练，也无需健身器械，只需一把椅子和一个计时器就可以。本书作者是名经验丰富的私人教练，分步骤展示了基础健身的练习运动，文字和插图结合，令人一目了然，读者能够完全按照书中的健身方法操作。全书内容分为全身、手臂、腿，以及核心力量训练，不管你是忙碌的上班族、空中飞人，还是时间有限的学生，都能很好地利用本书达到健身的目的。

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第一部分：动作词典 8

第二部分：随时随地可以做的50个瘦身运动组合 52

全身运动：燃脂最大化 58

上半身运动：塑造躯干 108

下半身运动：弹性和张力 128

腹部运动：强化核心 148

第三部分：给你的计划增添些变数 158

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