学生健康新顾问 7 怎样吃出健康来 下PDF电子书下载

科学的运动方法才可以对身体起到积极的锻炼作用。体育锻炼有哪些基本原则，一种体育运动会使身体的哪个部位得到锻炼，学生应怎样根据自己的身体素质选择适合自身的运动等内容都是本书所介绍的重点。另外，书中几种现代健身运动的方法，相信也一定会得到青少年学生们的好评。

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一、青少年的生理特点及营养保健 1

1．青少年的生理特点 1

2．影响青少年发育的因素 3

二、营养与青少年的生长发育 4

1．青少年营养与心理发育 4

2．青少年营养与形体发育 6

3．青少年营养与智力发育 8

4．青少年营养与身高 9

5．青少年营养与视力 24

三、青少年的营养需要 28

1．合理的膳食平衡 28

2．中小学生所需营养的特点 37

3．青少年需要补充哪些营养素 38

四、中小学时期的营养保健 69

1．小学生的营养保健 69

2．小学生的合理膳食 70

3．小学生的饮食安排 72

4．平衡膳食与小学生的健康 73

5．中小学生的营养原则 74

6．中学生饮食的特殊需要 75

7．中小学生怎样吃零食 77

8．中小学生四季食谱举例 78

9．女中学生要防止脂肪摄入过少 81

10．大运动量的学生需要补充哪些食物 81

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