健美操PDF电子书下载

本书共四章，分别从健美操概述、实用健美操、健美操与科学锻炼、健美操与音乐多方面进行叙述，内容详实、语言简练、图文并茂，实际操作性强，可作为健美操教师教学和大学生自学的辅助教材。

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第一章 健美操概述 1

第一节 健美操的起源与发展 1

第二节 健美操的分类与特点 8

第三节 健美操的作用 11

第二章 实用健美操 14

第一节 健美操的基本动作 14

第二节 哑铃健美操 82

第三节 踏板健美操 124

第四节 形体健美操 144

第五节 搏击健美操 164

第三章 健美操与科学锻炼 176

第一节 健美操锻炼的生理负荷 176

第二节 健美操锻炼的自我监督体系 178

第三节 健美操的科学锻炼方法 183

第四章 健美操与音乐 186

第一节 健美操音乐的特点和作用 186

第二节 健美操音乐的选配 187

第三节 运用音乐时的注意事项 189

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