运动员正念训练手册PDF电子书下载

正念训练手册溶入了逆境应对理念和东方禅宗思想，以接受为主要特征，本手册共分7个章节，其中第一章为正念训练准备，第二、三、四章分别介绍正念、去自我中心、接受三种技能，第五章价值观和觉悟、第六章投入，主要帮助澄清当下的价值观和能够实现价值观的有效行为，第七章为综合练习，将第二、三、四章学习的技能与第五、六章确定的价值观和有效行为结合起来，用正念、去自我中心、接受的技能帮助促进对能够实现价值观的有效行为的长期投入。

查看更多关于的内容

第一章 正念训练准备 1

一、什么是正念训练 4

二、正念训练的发展应用现状 6

三、正念练习 8

第二章 正念 9

一、正念 11

二、正念练习 14

三、正念技能评估 14

第三章 去自我中心 16

一、去自我中心 20

二、练习 26

三、评估 27

第四章 接受 29

一、接受 33

二、“经验接受”练习 36

三、评估 36

第五章 价值观和觉悟 37

一、价值观 42

二、觉悟 45

三、觉悟与价值观的关系 46

四、练习 48

第六章 投入 49

一、投入 53

二、定力 56

三、定力练习 58

第七章 综合练习 59

一、回顾 62

二、技能综合 63

三、综合练习 64

附录 66

附录一 问卷 66

附录二 练习 77

附录三 参考文献 112

查看更多关于的内容