老年人体育健身“一二一”PDF电子书下载

《老年人体育健身”一二一”》是一本老年人体育健身起步用的指南，希望可以帮助老年人从了解一些体育锻炼的基本知识开始，到养成每天的锻炼的习惯。本书主要从”一二一”的具体内涵开始展开，从四个方面进行展开，介绍了”一二一”的寓意、基本要求、基本步骤和习惯养成。

查看更多关于的内容

第一章 体育健身的基本要求 1

知识点汇总 1

掌握一点基本知识 3

进行两项身体检查 17

制定一个健身目标 20

互动学习 21

拓展学习 23

第二章 体育健身的基本步骤 24

知识点汇总 24

制订一份运动处方 25

学会两种以上体育健身方法 36

常见体育健身项目锻炼方法 39

加入一个体育健身团队 56

互动学习 58

拓展学习 60

第三章 日常体育健身 61

知识点汇总 61

每天测量一次血压 62

一天两次体育锻炼 70

记录一天锻炼情况和身体感受 71

互动学习 73

拓展学习 74

查看更多关于的内容