50岁之后的健身管理PDF电子书下载

运动训练并不是结束动作，在进行了力量训练、敏捷训练、平衡训练、核心训练等剧烈运动后，还需要通过一些较慢的动作帮助身体恢复平常状态，以便预防运动伤害。书中提供了完备的训练方案，涉及11个体育门类、135项练习，为运动员、教练员和健身爱好者带来革命性的训练和调理方法，帮助其提升自身的运动能力。

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1清楚自己所处的阶段 1

2什么最重要 19

3年龄与锻炼的关系 31

4抓紧锻炼 47

5进行自我管理 63

6有氧健身开发 83

7找到合适的运动场地 105

8和朋友一起健身 121

9制订有氧健身计划 131

10增强力量、平衡性和柔韧性 147

11汲取挫败教训和学会压力管理 185

12展望未来 207

附录 217

参考文献 221

关于作者 223

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