嗨，一起跑步吧！PDF电子书下载

这是一部介绍如何通过跑步达到健身目的的知识读物。作品分享了一个女生怎样通过跑步，重拾健康积极的自信人生，旨在鼓励更多的人加入跑步的行列。作者在作品中畅谈自己迈向跑步的心路历程，从肥胖、遭歧视霸凌、对运动充满挫折感、罹患重度忧郁症，到如何起跑、撞墙、再生，最终体验跑者的愉悦感，获得全新人生。

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PART 1 女性的自信与坚定——马拉松带给我心理层面的影响 26

PART 2 我与我的人生马拉松 26

2-1起跑线 26

2-2撞墙期 42

2-3再生期 68

2-4跑者的愉悦感 96

PART 3 打造完美的跑步生活 132

3-1跑步时尚穿搭 132

3-2跑鞋与跑步之间 156

3-3女生和运动内衣 164

PART 4 跑步新手入门指南 174

4-1起跑前暖身 174

4-2跑步后收操 184

4-3跑步姿势大解析 192

PART 5 适合跑者的幸福小料理 200

5-1马拉松跑者饮食准则 200

5-2疗愈身心的跑者饮食 204

PART 6 让自己继续跑下去 220

6-1让跑步变好玩 220

6-2女孩们，你是为了什么而跑？ 226

BONUS 232

跑步疑难杂症 232

世界各地马拉松行程表 242

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