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上篇 心理探秘：心理问题从何而来 2

第1章 现代人的心理健康：揭秘心理学那点事 2

你是否存在心理疾病 2

病真的是由“心”而生吗 5

现代人生活很累，压力来自何处 9

为什么上班族越来越疲惫 13

心理健康测试：你有心理疾病吗 17

第2章 情绪管理与心理健康：好心情带来好精神 21

终结情绪化，让自己过得精彩 21

各种压力交织，滋长负面情绪 24

避免被负面情绪牵着走 27

习惯性无助，谁感染了消极情绪 30

愤怒伤身，如何正常宣泄自己的情绪 34

第3章 问题心理调适：别把病根种在心理 39

总是怀念过去也是一种心理疾病 39

孤独，内心深处的寂寞无处诉说 42

精神空虚症，到底谁的错 46

面子观念，死要面子活受罪 50

凡事都要留有余地，别死钻牛角尖 54

第4章 快乐起来：别让忧郁成为心灵杀手 57

消除紧张，保持宁静的内心 57

忧虑，请到此为止吧 60

你的痛苦为什么会被放大 62

谁制造了现代焦虑症 66

自闭症产生的原因是什么 69

为什么有人总是那么悲观 72

第5章 应激反应综合症：镇定应对难处，积极自我疗伤 76

考试落榜：一次偶然的失利 76

亲人离世：珍惜守候的自己 80

疗伤手册，走出失恋的阴影 84

珍惜你所拥有的挫折和磨砺 88

面对疾病，如何消除恐惧坦然面对 92

下篇 心理自助：最好的心理医生是自己 98

第6章 进行自我心理分析：提升自我心理认知 98

保持自我心理平衡，从心出发 98

认识自己，了解真实的自我 102

有效转换，做杯可口的柠檬汁 106

换个角度，顿时豁然开朗 109

积极的心理认知，把挫折变成财富 113

第7章 培养健全人格：增强心理免疫系统 116

主动改变，完善自己的性格 116

建立良好的人际关系，储备社会支持力量 120

激发自我潜能，提高心理抗压力 123

行为免疫，用理性战胜负面的感性 128

丰富生活经历，锻炼应对能力 130

第8章 个性化心理调适方法：有益身心的放松方式 134

适时购物可以排解内心的不快 134

亲近大自然，找寻心灵的归宿 138

开怀大笑，消除心理阴霾 141

大快朵颐，享受美食 145

寻找适合自己的放松方式 149

压力过大，请及时转移注意力 152

第9章 培养良好心态：给“心”打造一个弹性的保护墙 156

永远记住：没有人喜欢阴沉的脸 156

不要总是跟自己过不去 160

尽心即可，别给自己太大压力 164

放下了负担，获得了快乐 168

常怀满足和感恩之心 171

改变是走出内心世界的开始 174

第10章 职场心理调适：把工作当成一种乐趣 179

节省时间，提高工作效率 179

正确处理同事之间的合作与竞争关系 182

给未来一个方向，避免青蛙效应 186

富有激情，享受工作的乐趣 189

学会放手，凡事不用亲力亲为 192

工作中不给自己找任何借口，做好本职工作 196

参考文献 200

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