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本书通过对《易经》、《黄帝内经》、《道德经》及古代中医养生理论的梳理分析，总结出养性与长寿的要素，并结合作者自身的经验，从修身、养性、饮食等方面提供了男性的养生方法。

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前言 1

开篇词 3

上篇 养生论 6

第一章 古代养生文化史 6

第二章 古代养生文化流派及概述 9

第三章 《易经》 35

第四章 《黄帝内经》 55

第五章 《道德经》 69

第六章 中医养生理论 89

中篇 养性与长寿 102

第一章 现代健康标准 102

第二章 平均寿命与自然寿命 105

第三章 性命学说 121

第四章 影响人体健康长寿的致命因素 123

第五章 养生理论中的气、血、津液、精、神 139

第六章 《物生回授》（男性篇） 146

下篇 养生面面观 176

第一章 养生要养脑 176

第二章 饮食与养生 188

第三章 人与自然 196

第四章 养生、宗教、人文 203

第五章 杂记 206

篇后语 222

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