随时随地 宅人的懒瑜伽PDF电子书下载

本书将许多有效的瑜伽动作进行了编排，与日常生活中的零散时间相适应，组合成适合所有人的瑜伽练习法，可以在睡觉前、起床后、刷牙时、做饭时、看电视时……见缝插针的进行练习；还有一分钟美容瑜伽、三分钟纾压瑜伽、五分钟活络瑜伽、十分钟减肥瑜伽……宅在家也能运动。

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PART 01瑜伽，ready go！ 1

一、今天你瑜伽了吗？ 1

二、瑜伽的衣着 7

三、瑜伽的地点 9

四、瑜伽的时间 11

PART 02一点点时间，体会瑜伽的魅力 14

一、一分钟美容瑜伽 14

二、三分钟纾压瑜伽 19

三、五分钟活络瑜伽 26

四、十分钟减肥瑜伽 36

PART 03早安·午安·晚安，时光瑜伽 50

一、赖床进行时 50

二、早“练”有益身心 58

三、午间，吃饱喝足的幸福 68

四、放松，午休时间 72

五、晚安，瑜伽！ 78

PART 04那些年，那个角落，我们在练瑜伽 88

一、家务活时见缝插针的练习 88

二、家务活之后的放松 94

三、读书、看电视时也可以做的瑜伽 101

四、个人美体养生时 108

五、情侣瑜伽 116

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