把减肥彻底说清楚 不要让不懂减肥的人害了你PDF电子书下载

本书从科学的角度出发，提倡饮食控制与运动，阐述了现行减肥观点中的误区，提出管理减肥计划的概念，提供饮食热量表和运动热量消耗表，并通过教会读者制定饮食日志，达到减肥的目的。本书适用于有意减肥瘦身的普通百姓。

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第1章 人为什么会发胖？ 1

第2章 减肥瘦身的12个误区 27

第3章 瘦身不可不知的营养知识 41

第4章 减肥瘦身的最好良方 61

第5章 生活方式决定减肥成败 73

第6章 管理你的减肥计划 87

附录1 食物热量换算表 103

附录2 运动热量消耗表（千卡） 119

附录3 饮食日志的记录方法说明与范例 121

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