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一、跆拳道概述 1

(一)跆拳道简史 1

(二)跆拳道的特点 5

(三)跆拳道的作用 6

二、跆拳道的使用部位 8

(一)拳 8

(二)掌 9

(三)臂 10

(四)足和腿 11

三、跆拳道的基本步型和步法 13

(一)基本步型 13

(二)基本步法 18

四、跆拳道的基本技术 21

(一)拳法 21

(二)掌法 25

(三)肘法 28

(四)膝法 30

(五)腿法 31

(六)阻挡技法 40

五、跆拳道的品势 47

(一)太极一场 48

(二)太极二场 56

(三)太极三场 65

(四)太极四场 78

(五)太极五场 90

(六)太极六场 102

(七)太极七场 114

(八)太极八场 126

(九)高丽 140

六、跆拳道的防守反击技术 159

(一)徒手的防守反击 159

(二)对付匕首攻击的防守反击 175

(三)对付长刀攻击的防守反击 184

(四)对付手枪攻击的防守反击 191

七、跆拳道的练习方法 198

(一)技术、战术的练习 198

(二)身体素质的练习 201

(三)准备练习 206

八、跆拳道的等级制度 212

(一)制订等级的意义 212

(二)跆拳道的晋级标准 212

九、跆拳道竞赛规则 215

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