英派斯减肥F+DPDF电子书下载

减肥成功的秘诀在于持有“我要减肥”的概念，具体而言就是要真正地了解肥胖，保种状态下才是肥胖、肥胖的原因、肥胖带来的后遗症及治疗肥胖的方法等。对于消除肥胖，我们认为最健康有效的方法就是以饮食疗法为主，以运动疗法为辅，吃的健康也要充分发散，所以热量摄入后也必须输出。在饮食的过程中，人会获得一种快乐的心情，因此喜好美味是人类的本性，不过若过度追求口腹之欲便会为疾病埋下根源。从医学的角度来看，过量饮食也并非明智之举。所以，了为健康，不要吃得过量，也不要摄入不足。减肥计划能否成功，主要取决于减肥者的决心与毅力，而减肥后也要防止反弹，这才是真正的成功减肥。为了美丽与健康，我们需要时时关心体重，改变不良的饮食习惯，合理饮食、充分运动，来达到自己既定的减肥目标。本书是英派斯多年来成功减肥经验的总结，书中详细介绍了运动减肥的基本原理和方法、日常饮食的合理搭配，以及关于减肥的各种常见问题的解答。热爱生活的朋友们，让我们愉快地向减肥发起挑战吧！

查看更多关于的内容

目录 7

1　肥胖的基本常识 7

肥胖的三种类型 8

肥胖的标准 10

肥胖的原因 13

与肥胖有关的能量消耗机制 17

2　减轻体重的饮食方法 19

减肥饮食的原则 20

按照食物营养成分划分的饮食疗法 23

不过量饮食的行动疗法六则 30

有关减肥菜单的建议 32

常见食物热量一览 34

3　英派斯运动减肥 37

为什么运动可以减肥 38

如何进行运动减肥 40

运动营养Q A 43

4　塑身运动范本 47

哑铃塑形训练 48

简易全身伸展操 62

器械练习 72

5　F+D个案分析 79

女性减肥方案举例 80

男性减肥方案举例 88

查看更多关于的内容