减压心理学PDF电子书下载

三大因素引起压力：焦虑、恐惧和怀疑。它们像三条小毒蛇，纠缠着爬进你的人生，让你的情绪、精神和身体健康陷入低谷。但其实你拥有揪出这三条小毒蛇的能力，你有能力摆托它们的纠缠，实现内心平衡、专注、和积极向上的生活态度。《解压心理学》将会教授给你的具体技巧和工具包括： 认识和缓解压力，在身体、情感和灵魂方面创造积极的改变，以达到卓越的思想境界，充分发掘你的天性，压力经常被称作无声的杀手。作为一个曾经同时与晚期癌症和离婚的压力对抗的人——Lauren将教会你如何成功处理各种各样的压力，她的方法立竿见影。

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第一章 你是如何表现压力的？ 1

第二章 压力的背后究竟有什么东西呢？ 4

第三章 成长过程中我们所得到的启示 9

第四章 依恋和快乐 13

第五章 你对爱和接受的内心清单 18

第六章 精神泥潭滋养了拖延的习惯 22

第七章 分清主次，作决定就很简单 29

第八章 无压力环境的三要素 33

第九章 无论你关注什么，它都会变大 40

第十章 作出改变 44

第十一章 一句可以挽救你生命的箴言 50

第十二章 获得转变背后的能量：情绪释放技巧（EFT） 54

第十三章 五分钟之内就可以完成的快速减压技巧！ 66

第十四章 自我欣赏笔记 82

第十五章 感恩的力量与随意的善举 85

结论：安宁的时刻 87

作者简介 91

审校说明 92

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