跑步时该如何呼吸PDF电子书下载

这本书主要针对跑步者的呼吸问题，提出了“节奏呼吸”法和一系列的相关训练——跑圈最棒建议来自于此。作者巴德？科茨将一种叫“三吸两呼”的呼吸技巧发扬光大：三步吸气，两步呼气。这种基于研究成果的呼吸方式证明了呼吸训练可以提高耐力，呼气的时候交换左右脚落地还可以降低受伤的几率。如果你正深受伤病之苦，或者你正想为之前一成不变的习惯做一些优化调整，可以考虑一下科茨的技巧。

查看更多关于的内容

第1章 跑得更强、更远、更快 1

第2章 巅峰状态 11

第3章 呼吸的科学 17

第4章 韵律呼吸 29

第5章 启动跑步 47

第6章 训练中的韵律呼吸 69

第7章 14天训练计划 85

第8章 5公里～10公里 95

第9章 15公里～马拉松 117

第10章 跑坡训练 171

第11章 比赛 183

第12章 交叉训练 199

第13章 越野跑 209

第14章 力量训练 217

第15章 拉伸 249

致谢 262

译者后记 266

查看更多关于的内容