老年健身操PDF电子书下载

查看更多关于的内容

目 录 1

一、老年健身操的意义 1

二、老年健身操的编制原则 2

三、老年健身操的注意事项 3

四、保健操 8

五、颈项操 12

六、肩臂操 14

七、肩棒操 19

八、手臂操 22

九、腕指操 26

十、腰背操（一） 29

十一、腰背操（二） 32

十二、腰背操（三） 36

十三、腰背操（四） 38

十四、臀腿操 42

十五、膝踝操 48

十六、床上健身操 50

附录：保健长寿的重要时期 56

抗衰老运动处方 56

有助健康长寿的呼吸法 57

查看更多关于的内容