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一 宗鹤拳 3

（一）特点 3

（二）气与劲 4

（三）劲的训练 6

（四）对身体各部的要求 10

（五）内外相合 18

（六）套路 19

二 鸣鹤拳 38

（一）特点 38

（二）刚劲与柔劲 40

（三）手法、眼法、身法及步法 42

（四）套路 43

（一）特点 97

三 飞鹤拳 97

（二）基本功——三战 98

（三）运动的呼吸方法 99

（四）内劲与灵敏性 100

（五）对身体各部的要求 102

（六）套路 106

四 食鹤拳 146

（一）特点 146

（二）运气方法 147

（三）对身体各部的要求 148

（四）套路 150

1．朝啄（食鹤拳母） 152

2．藤肢 184

附：鹤拳拳诀 210

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