五禽戏PDF电子书下载

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第一章 五禽戏源流概说 1

一．五禽戏的历史及影响 2

二．五禽对应五行 10

三．五禽戏的健身实证 11

四．五禽戏与生命美学 13

第二章 五禽戏预备练习 15

一．五禽戏的习练特点 16

二．基本手型、步型与平衡 21

三．预备势 25

第三章 五禽戏课堂 29

第一戏：虎戏：雄浑有力，刚柔兼济 30

第二戏：鹿戏：舒展轻盈，静谧怡人 39

第三戏：熊戏：沉稳憨直，厚实安详 50

第四戏：猿戏：灵巧敏捷，活泼轻快 61

第五戏：鸟戏：昂首拍翅，活经疏络 73

收功：引气归元 84

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