杨丽菁de健康美心瑜伽PDF电子书下载

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推荐序 8

自序 16

瑜伽前的暖身准备 20

暖身瑜伽（拜日式） 22

呼吸与冥想 30

腹式呼吸 32

冥想 34

瑜伽使身体回归自然 36

关于肝脏 38

关于心脏 40

关于肺脏 42

关于脾脏 44

关于肾脏 46

瑜伽使身体更健康 48

预防头痛 50

减轻肩颈酸痛 58

减轻腰酸背痛 66

改善咳嗽 74

改善腿部僵硬 78

改善手脚冰冷 84

健胃 94

改善鼻子过敏 100

改善便秘、消化不良 106

改善痔疮 114

减轻疲劳 122

预防感冒 128

减轻生理痛 132

改善失眠 134

瑜伽美容随身书 138

健胸 140

瘦脸 142

起床 146

走路 148

看电视 150

睡觉前 154

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