体育手册PDF电子书下载

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一体操运动 1

一健身体操 1

二 肋木体操 6

三 体操凳体操 8

二 田径运动 10

一短距离跑 10

二 中距离跑 15

三 长距离跑 18

四 接力跑 21

五跨栏 21

六 跳远 22

七 跳高 23

八 撑竿跳高 24

九 推铅球 25

一○掷铁饼 25

一一掷标枪 26

三 机巧运动 27

一垫上运动 27

二 单杠 34

三 双杠 38

四 游泳 41

一基本练习 41

二 爬泳 43

三 蛙泳 44

四 蝶泳 45

五 仰泳 46

附录：游泳的安全及卫生须知 47

五 爬山 49

六 滑冰 50

七 划船 52

八 骑马 55

一骑马的第一步——备鞍 55

二 上马和下马的动作 56

三 姿势和操纵 57

九 球类运动 59

一乒乓球 59

二 羽毛球 67

三 网球 81

四 排球 89

五 篮球 104

六 足球 116

七 棒垒球 134

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