自我情绪调控ABCPDF电子书下载

本书通过讲述情绪是如何产生的、列举了生活中典型的病历及自助治疗的方法，从中可以学习到如何消除内心的恐惧、压抑、抑郁等消极情绪，使人可以学习着摆脱过去的阴影，学习按照自己喜欢的方式感受自己，使自己可以更好地享受生活。

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1 您的情绪是如何产生的 1

2 如何辨别健康的和消极的思维 14

3 身体和精神是如何相互影响的 25

4 善用您的想象力 31

5 结束您的自卑感 39

6 您该如何战胜焦虑 52

7 “我不该那么做的”——将负罪感从您的生活中清除出去 73

8 “一切都毫无意义”——您可以做些什么来消除抑郁 85

9 “如果我&，他会怎么看我”——如何增强您的自信 100

10 “他爱我，他不爱我&”——您可以这样建立幸福的夫妻关系 107

11 “你只属于我一个人”——您可以怎样克服嫉妒 118

12 如何重新获得性的乐趣 126

13 “怎么会有这么可耻的事”——如何以冷静代替愤怒 134

结束语 146

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