养性延命录PDF电子书下载

《养性延命录》原题陶宏景辑。陶宏景，生于公元456年，于536年去世，享年81岁。陶氏是南朝齐梁时期道教思想家、医学家，他通过自己养生的心得体会，在前人的基础上，对养生学做了较为全面的总结。在静养方面，本书强调益气、保精、摄神是养生大法。认为“神大用则竭，形大劳则毙”。还指出养生宜顺天时、适地理、和阴阳，取其中和，无太过，勿不及。例如“勿大温消骨髓，勿大寒伤肌肉，勿咳唾失肥液，勿卒呼惊魂魄，勿久泣神悲戚，勿恚怒神不乐，勿念内志恍惚”。只有这样，“能中和者必久寿也”。在动养方面，本书指出气功、导引、服气、吞津诸法，都有利于健康。有关方法介绍，如《服气疗病篇》说：“凡行气以鼻纳气，以口吐气，微而引之，命曰长息，纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、口四，皆出气也。凡人之息，一呼一吸元有此数。欲为长息吐气之法，时寒可吹，时温可呼。吹以去风，呼以除热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，口四以解极。”《教诫篇》引《黄庭经》说：“玉池清水灌灵根，审能修之可长存，名曰饮食自然。自然者则是华池，华池者口中唾也……漱而咽之，溉脏润身，流利百脉，化养万神，支（肢）节毛发宗之而生也。

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序 1

教诫篇第一 1

食诫篇第二 28

杂诫忌禳害、祈善篇第三 36

服气疗病篇第四 47

导引按摩篇第五 55

御女损益篇第六 64

附录： 82

素问·摄生类 82

上古天真论篇第一 82

四气调神大论篇第二 96

养生论 109

养生经验 113

清宫每日二餐 113

老人食粥多福多寿 115

富贵不服补药 117

饭后卫生不可忽略 119

年高饮食宜淡薄 121

豆腐豆芽胜过人参 123

安步当车抗衰老 126

养生之道常欲小劳 130

养生箴言 133

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