做自己的健身教练PDF电子书下载

本书由英国资深健身教练撰写，不仅适合初学者，对长期健身爱好者也能提供很好的帮助。本书详细内容包括如何评价自己的健康状况，如何制定健身行动计划，如何达到最佳运动效果及怎样培养良好的健身习惯，以及身体各部分肌肉的练习动作的详细彩图和文字介绍。

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1　健康与生活习惯 4

运动的益处营养消耗脂肪习惯体型肌纤维类型 4

2　自我评估 12

运动前健康检查测试生活方式测试肌肉平衡测试运动偏好测试身体成份计算运动前健康检查测试结果生活方式测试结果肌肉平衡测试结果运动偏好测试结果 12

3　健身计划 24

热身锻炼放松最佳运动效果改善健康状况躯干稳定抗阻训练柔韧性训练心血管运动特殊人群运动计划 24

4　分类训练 48

认识肌肉躯干稳定训练抗阻训练灵活性训练 48

5　相关事项 94

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