瑜伽90 初级教程PDF电子书下载

瑜伽的含义是心灵、肉体和精神达到完美和谐的状态。通过站、坐、跪、卧、倒立等常用的瑜伽体位法，对脊柱、肌肉和内脏器官起到很好的按摩和牵引作用，从而达到雕塑体型的目的。

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一、瑜伽简介 1

瑜伽的起源 1

瑜伽的功效 2

瑜伽的作用机理 3

二、瑜伽练习的注意事项 5

三、瑜伽呼吸法 8

胸式呼吸法 9

腹式呼吸法 9

完全呼吸法 9

运动中的呼吸法 10

四、瑜伽冥想 11

五、瑜伽休息术 13

训练法 13

意境法 14

休息法 14

六、瑜伽体位练习 15

七、瑜伽动作组合 60

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