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第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 场地和装备 4

第二章 运动保健 8

第一节 自我身体评价 8

第二节 运动价值 12

第三节 运动保护 17

第三章 基本技术 28

第一节 礼节 28

第二节 基本站立姿势 33

第三节 基本步法 37

第四节 自我保护 45

第四章 攻防技术 66

第一节 立技 66

第二节 寝技 88

第五章 比赛规则 102

第一节 比赛方法 102

第二节 裁判方法 104

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