瑜伽全书PDF电子书下载

本书作者结合多年的练习和教学经验，从瑜伽的起源与发展、与健康的关系、饮食的艺术、基本的姿势和有益身心的序列等方面，对瑜伽这项运动进行了全面、系统的介绍。通过专业演示和分步详解，本书全面介绍了对拜日式、站立式、坐式、到历史、手臂平衡式、后仰式、核心区域和恢复姿势等基本瑜伽姿势。本书还提供了有益身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的瑜伽练习序列，帮助读者方便、快捷地进行针对性的练习。

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第1章 准备，开始 1

第2章 回答你所有的问题 10

第3章 瑜伽与健康 18

第4章 饮食的艺术 24

第5章 基本的瑜伽姿势 36

第6章 全身瑜伽 159

第7章 瑜伽带给我们健康 206

第8章 运动员与瑜伽 244

第9章 瑜伽与情绪健康 287

第10章 瑜伽与激素 324

第11章 妈妈们的瑜伽 346

第12章 瑜伽与亲密关系 353

第13章 生活瑜伽 368

作者介绍 376

译者介绍 376

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