吃到饱 杜坎纤食法PDF电子书下载

本书可以帮助人们在减肥的同时树立正确的健康观念。本书提供的减肥食谱，通过合理的饮食，结合健康的运动和科学的生活方式，教会人们如何减掉自己的体重又成功的摆脱疾病的困扰。让人们熊掌兼得，在既拥有健康体魄、完美身材的同时，还拥有愉快的心情。

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CHAPTER 1四阶段瘦身法——杜坎纤食瘦身法的理论 1

杜坎纤食瘦身法的理论根据 6

CHAPTER 2先搞懂营养学——三大营养素：糖类·脂肪·蛋白质 13

CHAPTER 3纯蛋白质饮食法——启动杜坎纤食瘦身法 27

CHAPTER 4杜坎纤食瘦身法的实践 47

速效期：纯蛋白质饮食法 49

缓效期蛋白质日与蛋白质配蔬菜日的交替 70

重要阶段巩固期 84

稳定期 107

CHAPTER 5各种肥胖症的因应对策 125

CHApTER 6从儿童期到更年期——杜坎纤食瘦身法的应用 145

CHAPTER 7动起来！必不可少的减重催化剂 165

100个可用食材清单 200

CHAPTER 8杜坎纤食瘦身法的饮食食谱 207

速效期纯蛋白质食谱 210

缓效期食谱 217

后记 杜坎瘦身指导网站 228

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