水中健身PDF电子书下载

本书体例安排、题目设置、内容繁简，适合青少年知识程度和文化水平特点，行文尽量浅显易懂，使读者通过文字和图示，迅速掌握从事各项体育运动的技术、战术及相关知识的要领与方法。

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第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 3

第二章 运动保护 8

第一节 生理卫生 8

第二节 运动前准备 9

第三节 运动后放松 15

第四节 恢复养护 17

第三章 场地、器材和装备 19

第一节 场地 19

第二节 器材 19

第三节 装备 22

第四章 基本动作 27

第一节 池边伸展操 27

第二节 水中基本练习 33

第三节 水中体操 49

第四节 水中韵律操 59

第五节 水中踏板操 63

第六节 水中行走与水中跑步 72

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