书籍介绍
本书是针对现代人的睡眠困扰与睡眠质量而写的一本优秀的生活指导书。
图书目录
推荐序 享受好眠人生 2
前言 睡得好，多美妙 4
第1章 了解睡眠的必要 10
第2章 以睡眠为优先 24
第3章 注意饮食 40
第4章 积极运动与活动 54
第5章 学习放松 68
第6章 建立睡眠规律 84
第7章 做好时间管理 100
第8章 发展健康想法和控制忧虑 114
第9章 处理情绪、人际与健康问题 138
第10章 坚持与练习 154
后记 进一步的帮助与技巧 170
结论 184
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