保健按摩PDF电子书下载

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再版序言 1

一、床上八段锦 2

(一)姿势 2

(二)意念 3

(三)呼吸 3

(四)动作 4

第一段 干沐浴 6

第二段 鸣天鼓 11

第四段 叩齿 12

第三段 旋眼睛 12

第五段 鼓漱 13

第六段 搓腰眼 13

第七段 揉腹 14

第八段 搓脚心 15

二、床下六段功 16

三、慢行百步功 20

四、注意事项和几点说明 24

五、保健按摩的效用 26

六、附录--我国古代保健按摩资料 37

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