书籍 拉伸训练彩色图谱的封面

拉伸训练彩色图谱

(西)吉耶尔莫·赛哈斯·阿尔比尔(GUILLERMOSEIJASALBIR)著 陈曦译

出版社

北京:人民邮电出版社

出版时间

2015

ISBN

9787115392190

标注页数

168 页

PDF页数

174 页

书籍介绍
本书是一本完整的拉伸训练可视化指南,共包括100个涉及颈部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点训练的身体部位、起始姿势、训练要点、注意事项、针对人群、不同技术等级的拉伸练习者所需的训练次数和持续时间等。在本书最后部分,还介绍了针对不同身体部位的病痛所进行的拉伸组合训练方案。
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