关灯就睡觉 这样治疗失眠更有效

这是首位创立无药治愈失眠疗法的在这个领域的权威专家的最新研究成果，该疗法建立在认知行为疗法的基础上，并且通过实验证明可以有效改善80%患者的失眠情况，被公认为是治疗失眠的黄金办法。在本书中，他提出如何有效避免采用吃安眠药的方法的策略，如何缓解压力，如何改变对睡眠的负面疗法，等等。在本书的最新版本中，作者补充了安眠药带来的负面效果，以及同读者分享了更多的关于如何走出失眠的经验。