13周徒手练出一身肌 无器械减脂增肌，塑造真男人

本书作为健身指导用书，为男性读者介绍了每天只要在家里利用双手和简单的生活用品进行健身的方法。全书图文并茂，既有针对肌肉锻炼的细节指导，又有整体的让读者更好地了解身体构造的内容。全书希望通过这种简单但持续有效的训练，帮助读者在维持全身优美体态的同时，获得身体的平衡与健康。