不焦虑的生活 14步带你回归平静

本书从认知行为治疗的角度来帮助人们克服焦虑，一开始进行简单的心理教育（介绍焦虑的本质、它是如何超出我们掌控范围的、识别焦虑的诱发因素），然后处理想法和行为（改变维持焦虑的信念和行为，制定安全、循序渐进的暴露任务），接着处理情绪（学习放松和冥想）。考虑到生物-社会-心理模式，最后还提供了有关药物的信息。