解析焦虑

本书定位为一本解析、调节焦虑的读物，将从认识焦虑、应对焦虑、预防焦虑三个方面来帮助更多的人解析焦虑。第一章介绍了焦虑的概念、分类、严重程度的评估等；本书的重点为第二章——应对焦虑，该章较详细的介绍了二十来种易于学习掌握的，易于操作的，效果较为确切的焦虑应对方法，包括自然疗法，如饮食、运动、音乐等；行为疗法，如系统脱敏、冲击等；认知疗法；自我催眠；森田疗法等等。每种方法都简化了原理和理论，着重突出操作流程，以便于简明实用的达到应对焦虑的效果；第三章简要介绍了预防焦虑的8种方法。