有氧运动与健康

本教材为中国科学技术大学体育系列教材之一。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。随着社会进步和生活方式的改变，人们对电脑和交通工具的依赖增加，亚健康和疾病人群增加。本书从有氧运动的必要性、生理作用、种类和选择原则等方面对有氧运动做一介绍，并以案例的形式向大家介绍几种常见有氧运动的健身效果。同时，本文从气质品质、神经症、抑郁症、人格障碍和行为障碍等方面介绍了有氧运动与心理健康的关系。