修龄要指

《修龄要指》一书是元末明初著名养生家冷谦编著的一部中医养生学专著，也是中国古代健身气功学的代表作。全书共分九章，即：四时调摄、起居调摄、延年六字诀、四季却病歌、长生一十六字妙诀、十六段锦、八段锦导引法、导引却病歌诀和却病八则。主要阐述了中医养生的基本理论和吐纳导引修炼的具体方法，是作者对中医养生理论和道家养生学说的传承发挥以及自己多年养生修炼的经验总结。全书遵循《内经》“人以天地之气，四时之法成”的天人相应理论，结合人体脏腑生理功能特点，对春、夏、秋、冬四季以及全年十二个月的养生调摄和生活起居等作了深入的探讨和研究。是《内经》”上古天真论”、”四气调神大论”等著名篇章内容的演绎与发挥，此外又继承了唐代孙思邈、南北朝陶弘景以及道家有关养生理论，结合自身练精养形经验，分别对呼吸吐纳、导引之术进行了理论阐述和实践探索，因此，本书内容简明扼要，理论联系实际，对人类的调摄养生，预防疾病，维护健康有着重要的指导意义和使用价值。其所推崇的四季养生、吐纳导引等健身功法，简洁实用，在民间广泛流传，深受欢迎，用之于养生保健与防治疾病效验显著，成为中医养生保健与健身锻炼的重要经典著作。