克服羞怯

社会焦虑绝对可能降临到你头上，发作之时势不可当。其中部分源于他人的不可预见性，部分源于对预见性挥之不去的恐惧。所以预期性焦虑也成了问题的一部分。对将来遭遇的悲欢思虑和想法往往模糊却令人坐立不安：“如果我无话可说，会怎样？……别人都知道而我不？……我得大声说话？……我的声音在颤抖？”等等。恐惧和担忧使得我们不敢期待别人津津乐道的事情，如球赛之后喝上一杯，吃工作午餐，聚会或访友。即使某个事件结束了，社会焦虑者也依然为焦虑所困扰，有关所发生的事情的想法、影像和记忆不断浮现，好像机场管理者对跑道发生的撞机事件的“几率”进行反复调查一样。社会焦虑者会反复咀嚼与他人交往时困扰他们的片段，就好像在小心翼翼地避开某种重大危险似的。他们专注于自认为做错的、不全正确的或是令他们尴尬的事情。他们猜测别人的反应，甚至包括这些人还未表现出来的个人看法。这些猜测将社会焦虑者置于阴暗的笼罩之下，即使是对一件简短的、无关紧要的小事的事后分析，也将引起他们长时间的自责：“我没有希望了——我真没用——太焦虑而无法正视问题——真笨——与别人不一样——无能。”就与自己过不去而言，社会焦虑患者的能力几乎是无穷无尽的。当然，我们