抚平创伤

虽然并非不可能，但通常你不会经历以上讨论过的所有反应。因此，对那些最严重的、最频繁困扰你的反应给予特别注意，就显得尤其重要。 A．重历事件（强迫反应） 回闪回闪是一种强迫性的记忆，就好像整个事件重新发生了一遍。它们可以发生在清醒的时候，也可以发生在睡眠期间的梦或噩梦中。无论是发生在清醒时还是睡眠时，回闪都会极度地困扰着个体（且常常波及家庭），因为在原先创伤中所发生的所有生理感觉都重新经历了一遍。你会很自然地感觉到你失去了控制，或者你的精神已经被过去的事件所接管。在几秒钟或几分钟内，你可能觉得你重又看到、摸到、闻到、听到那次事件并对之做出反应，害怕、恐惧和无助的感觉也重被经历。一个创伤研究者贝索·范·德·科尔克（1994）曾指出，“你的身体最有数”，换句话说，身体记得住，你的精神尚未准备就绪。创伤的景象或图片一次又一次地出现，同时你的精神努力地想弄清到底发生了什么。强迫性回忆 并非所有的生动记忆都会表现为回闪经历，但许多人还是难以从对创伤性事件的回忆中转移开来。日常生活中非常平常的小事（哪怕是赶路之后的喘气或人群中的推搡）也可能成为瞬间引发一连串创伤回忆的诱因。有时你甚至意识不到这一连串