雕刻好身材 拉伸训练

拉伸是一项针对肌肉进行伸展的训练，可以让身体保持年轻和灵活。由于不需要高强度的心血管运作，拉伸运动可以降低身体损伤的风险，同时还可以在任何地方进行。通过本书，读者可以找到按照人体结构划分的所有拉伸运动（针对面部、颈部和颈椎、脊椎、手臂和大腿等的针对性运动）和针对特定人群的拉伸运动，如50岁以上人士和高压人群的拉伸运动。 除此之外，本书还为读者提供日常生活中进行的拉伸练习以及完整系统的拉伸训练表。