髂腰肌力量与柔韧性训练 矫正体态和预防损伤的动作练习与方案设计

本书在详解髂腰肌功能的影响因素及健康状况评估方法的基础上，结合100余幅真人示范图，对动态拉伸、静态拉伸、自我肌筋膜放松、瑜伽、普拉提和力量训练6个训练项目及65 个训练动作的作用、起始姿势和正确的运动感觉进行了全面介绍。此外，本书提供了针对不同训练目标的4 套训练方案，旨在帮助练习者矫正体态，提升运动表现，预防和缓解运动损伤与疼痛。